แค่กินดีก็ลดสิวได้

สาวๆ ที่ผิวแพ้ง่าย เป็นสิวบ่อย คงจะมีวิธีการดูแลผิวสูตรเฉพาะเป็นของตัวเองกันอยู่แล้ว หากแต่ว่าครีมรักษาสิวที่ดีที่สุดก็ยังทำงานได้ไม่เต็มประสิทธิภาพหรอกนะคะ หากสาวๆ ยังคงทานอาหารที่ไม่มีประโยชน์ต่อร่างกายอยู่ วันนี้เราจะพาไปรู้จักกับอาหารที่สาวๆ ควรรับประทานเพื่อหน้าใสไร้สิวกันค่ะ

ผักผลไม้เป็นอาหารที่ขาดไม่ได้ในลิสต์อาหารดีมีประโยชน์ค่ะ สาวๆ ควรเลือกทานผลไม้ที่มีสารต่อต้านอนุมูลอิสระเพื่อช่วยในการฟื้นฟูผิวหนังที่ถูกทำลายจากสิวและสารเคมีต่างๆ เช่น ผลไม้ตระกูลเบอร์รี่ ชาเขียว ผักโขม หรือง่ายๆ เลยก็มะเขือเทศค่ะ เพราะนอกจากมีสารต่อต้านอนุมูลอิสระแล้ว ยังมีไลโคปีนและวิตามินซี ช่วยให้ผิวสว่างสดใสขึ้นอีกด้วย

เนื้อปลาแซลมอน ประกอบไปด้วยโอเมก้า 3 ช่วยในการปรับฮอร์โมนให้สมดุล ช่วยลดสิว และลดอาการอักเสบของสิวได้ด้วย  ซึ่งนอกจากในปลาแซลม่อนแล้ว สาวๆ ก็จะพบโอเมก้า 3 ได้ในถั่ววอลนัท และถั่วแระได้อีกด้วยค่ะ

เมล็ดอัลมอนด์ เมล็ดทานตะวัน และจมูกข้าวสาลี อุดมไปด้วยวิตามินอีที่จะมีส่วนช่วยในการลดรอยสิว เติมความชุ่มชื้นให้ผิว ส่งผลให้กระบวนการฟื้นฟูผิวเป็นไปได้อย่างราบรื่น นอกจากนี้ยังพบวิตามินอีได้ในข้าวสาลี ผักใบเขียว และไข่อีกด้วยค่ะ

หากสาวๆ ทานอาหารที่มีประโยชน์ตามที่ได้กล่าวไป ดูแลผิวหน้าอย่างดี พยายามหลีกเลี่ยงแสงแดดและมลภาวะ รักษาความสะอาดบนใบหน้า เท่านี้สิวก็จะไม่มากวนใจสาวๆ อีกต่อไปค่ะ