อายุเข้าเลข 3 ถ้ายังไม่อยากแก่ ต้องอ่านด่วน !!

ผู้หญิงเมื่ออายุเริ่มเข้าเลข3 เมื่อไหร่ ก็จะเริ่มส่งผลกระทบต่อการเปลี่ยนแปลงทางด้านร่างกายทั้งรูปร่าง ผิวพรรณ และ ริ้วรอยต่างๆ จึงเป็นช่วงเวลาที่สำคัญอย่างยิ่งในการดูแลตัวเอง

การดูแลตัวเองนั้นมีหลายรูปแบบมากมายไม่ว่าจะทั้งอาหารการกินเพื่อสุขภาพ สกินแคร์ คลีนิคต่างๆ ก็แล้วแต่ว่าใครจะถนัดไปทางไหนและสำหรับเราในครั้งนี้ เราจะขอพูดถึง 4 เคล็ดไม่ลับในการดูแลตัวเอง ว่าทำอย่างไรให้ไปไหนใครๆ ก็ทักว่าดูเด็กกว่าอายุ

1.  ทุกมื้ออาหารที่ทานต้องมีผักหรือผลไม้

เราให้ความสำคัญกับอาหารเป็นอย่างแรกทุกมื้ออาหารที่ทาน จะต้องมีผักหรือผลไม้รวมอยู่ในเมนูนั้น และจะเน้นเป็นพิเศษในช่วงมื้อเช้าเราก็จะทำเป็นน้ำผักดื่มกินแบบสดๆ โดยที่ไม่เติมรสชาติใดๆ ซึ่งหลักๆ ก็จะเป็นผักผลไม้ที่ช่วยบำรุงผิวพรรณและลดสารอนุมูลอิสระ เช่น ผักผลไม้สีเขียว จะมีสารคลอโรฟิลด์ สีแดง จะมีสารไลโคปีนและ เบตาไซซีน ที่ช่วยในการต้านอนุมูลอิสระ ยับยั้งการเกิดริ้วรอยต่างๆ สีเหลืองและสีส้มมีเบตาแคโรทีน ที่ช่วยลดระดับคอเลสเตอรอล ไขมันในเส้นเลือด ช่วยให้ผิสสดใส ลดความเสื่อมของเซลล์ในร่างกาย

2.  ออกกำลังกายสัปดาห์ละ 3-4 ครั้ง

การมีหุ่นที่ดีก็ทำให้เราดูเด็กลงได้นะคะเราเป็นคนที่ชอบออกกำลังกายอยู่แล้ว โดยเฉพาะประเภทกีฬา เช่น แบดมินตัน ว่ายน้ำ หรือวิ่งแต่ก็จะสลับกับการเล่นเวทบ้าง สัปดาห์ละ 2 ครั้งซึ่งถ้าเป็นในส่วนของคาร์ดิโอก็จะช่วยในการลดไขมัน ทำให้หัวใจแข็งแรง แต่ถ้าเป็นเวทเทรนนิ่งก็จะช่วยในการสร้างกล้ามเนื้อ เพื่อทำให้การเผาผลาญของร่างกายเป็นำปอย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้นแต่ทั้งนี้ทั้งนั้น ก็ต้องทำควรบคู่ไปกับการกินด้วยนะคะ ต้องรู้จักกินอาหารที่มีประโยชน์ลดแป้ง ลดเค็ม ลดหวาน และให้เพียงพอต่อความต้องการของร่างกาย ถ้าทำได้ รับรองว่าจะมีหุ่นที่เป๊ะไร้ซึ่งไขมันส่วนเกิด ระบบไหลเวียนโลหิตดี ทำให้ผิวพรรณเปล่งปลั่งขึ้นด้วย

3.  พักผ่อนให้เพียงพอวันละ6-8 ชั่วโมง

สังเกตุไหมคะ ถ้าวันไหนเรานอนหลับอย่างเพียงพอตื้นเช้ามาเราจะรู้สึกสดชื้น หน้าตาผ่องใส เหมือนได้รีเฟรชตัวเองใหม่ การนอนไวและพักผ่อนให้พียงพอช่วยทำให้ความดันโลหิตเป็นปกติเนื่องจากการนอนหลับจะทำให้กล้ามเนื้อต่าง ๆ คลายตัว หัวใจสงบขึ้นจึงทำให้ความดันของโลหิตไม่แกว่งขึ้น เหมือนกับเวลาที่เรากำลังตื่น นอกจากนี้การนอนเร็วยังช่วยให้อวัยวะต่างๆ ที่มีความสำคัญต่อการขับล้างสารพิษ ได้แก่ ตับ ไตและลำไส้ ทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพขึ้นด้วยร่างกายของคนที่นอนหลับพักผ่อนเพียงพอจึงดูกระฉับกระเฉง มีหน้าตาที่สดชื่นแจ่มใสทั้งยังมีระบบการขับถ่ายที่เป็นปกติ ไม่ท้องผูกง่ายอีกด้วย

4.  สกินแคร์นั้นสำคัญไฉน...

สกินแคร์ที่ดีต้องเป็นสกินแคร์ที่ตอบโจทย์กับผิวของเรา เห็นผลลัพธ์ได้จริง และไม่ก่อให้เกิดการระคายเคืองหรือแพ้สำหรับสาวๆ ในวัยเลข 3 สกินแคร์ที่เราเลือกควรจะเป็นสูตรที่ช่วยในเรื่องของริ้วรอย เนียนกระชับ และดูเปล่งปลั่ง ซึ่งเป็นสูตรที่เหมาะกับสภาพผิวคนในวัยนี้เนื่องจากเซลล์ผิวที่ทำงานมาอย่างหนักจะค่อยๆเสื่อมไปตามช่วงอายุ

เราจะค่อนข้างซีเรียสเรื่องสกินแคร์เพราะนอกจากอาหาร นี่ถือเป็นอีกหนึ่งสิ่งที่เราน้ำเข้าไปในร่างกาย โดยสกินแคร์ที่เราใช้อยูในตอนนี้เป็น VERITE Collagen Serum เซรั่มตัวดังที่ขายดีในวัตสันและได้รับรางวัล HWN Awards 2019 ซึ่งเป็นรางวัลที่การันตีคุณภาพของเขาสิ่งที่โดดเด่นของเซรั่มตัวนี้ คือ เขาเป็นคอลลาเจนเซรั่ม สูตรลิขสิทธิ์Nano Lift จากสวิตเซอร์แลนด์ มีเนื้อสัมผัสที่บางเบาเป็นพิเศษด้วยโมเลกุลขนาดเล็กกว่า 50 เท่ามีประสิทธิภาพในการฟื้นฟูผิวให้ดูอ่อนเยาว์ ช่วยปรับโครงสร้างผลิตเปปไทด์คอลลาเจน ที่ช่วยในเรื่องของการยกกระชับผิวในรูปแบบเฉพาะ

สำหรับใครที่สนใจสามารถหาซื้อได้ที่ร้าน Watsons, Eveandboy, HejStreet 

หรือสั่งซื้อผ่านช่องทางออนไลน์ ได้ที่ Facebook: Verite Thailand และ Lazada/ Shopee / JD Central 

หรือแอดไลน์สอบถามได้ที่Line : @veritebrand

และนี่ก็เป็นวิธีที่เราใช้ดูแลตัวเองให้ดูเด็กอยู่เสมอ สำหรับใครที่สนใจ ก็สามารถนำไปใช้ หรือปรับให้เหมาะสมตามความต้องการได้เลยนะคะขอบคุณค่ะ.