สวัสดีค่าทุกคน ช่วงนี้สถานการณ์ COVID-19 กำลังแพร่ระบาด หลาย ๆ คนคง WORK FROM HOME และคงไม่ค่อยได้ไปออกกำลังกายนอกบ้านกันเนอะน้ำหนักก็ขึ้นเอา ขึ้นเอา (เตยเองเป็นหนึ่งในนั้น5555)แต่เราจะปล่อยร่างให้ตุ้ยนุ้ยต่อไปไม่ได้ เตยหันมาดูแลหุ่นตัวเอง ซึ่งใช้เวลาเพียง2 สัปดาห์ ลงถึง 6 โล(แอบไม่เชื่อตัวเองเหมือนกัน) เพราะเตย ไม่เน้นอดข้าวแต่อยากผอมไม่ต้อง งง วันนี้มาแชร์ประสบการณ์ให้ฟัง (อันนี้เป็นวิธีที่เราทำเองจริง ๆและทำทุกวันต่อเนื่องน้า )
1.ทำ IF แบบ 6/18 ก็คือทานในช่วงเวลา 6 ชั่วโมง เช่น ( 11.30– 17.30 )
2.เดินสัปดาห์ละ 1 วัน (30นาทีขึ้น)
3.ทานวันละ 3 มื้อ (แต่มื้อที่ 3หรือ สุดท้ายของวัน ทานแค่ โปรตีน ) เตยทาน Plean โปรตีนทำจากพืช สำหรับใครที่แพ้นมวัวก็ทานได้กินเจคือทานได้
สิ่งที่สำคัญในการลดที่เตยคิดว่าขาดไม่ได้เลยก็คือน้ำ และ โปรตีน เพราะมันคือตัวช่วยที่ทำให้เราอิ่มนานไม่ทานจุกจิก การเลือกทานโปรตีนให้ตัวไม่บวม คือต้อง โปรตีนแท้ เพราะไม่ต้องกลัวอ้วนบวม เตยรู้สึกตัวนี้คือทานง่าย รสชาติอร่อย ไม่หวานมาก พกทานง่าย และให้โปรตีนสูงถึง 21 กรัม/ซอง นอกจากจะได้โปรตีนแล้วยังมีสารอาหารมากกว่า23 ชนิด
-เร่งการเผาผลาญ Burn & Fiber -ช่วยฟื้นฟูร่างกาย -ช่วยย่อยและทำให้การขับถ่ายคล่องขึ้น -มีส่วนผสมของ L-CarnitineFumarate ช่วยลดการสะสมของไขมันในร่างกาย -แคลอรี่ต่ำ ไม่มีน้ำตาลไม่มีไขมันทรานส์ และไม่มีคอเลสเตอรอล ใครที่กำลัง คุมน้ำหนักสร้างกล้ามเนื้อลองทาน Plean พลีน โปรตีนทดแทนมื้ออาหาร ก็ได้นะ คือเตยทำตามที่บอกไว้ด้านบนควบคู่ไปกับการทาน Pleanโปรตีน ต่อเนื่อง 2 สัปดาห์นอกจากน้ำหนักลง สัดส่วนก็กระชับด้วย การที่จะลดได้คือเราต้องมีความสุขกับการลดซึ่งวิธีนี้เป็นวิธีที่เตยทำแล้วมีความสุขมาก ๆมันทำให้เราสามารถทำต่อเนื่องได้ทุก ๆ วัน คือกินอิ่ม นอนหลับ น้ำหนักลดแค่นี้คือแฮปปี้มาก และที่สำคัญต้องทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ ลดแป้ง ลดน้ำตาล เน้นทาน เวย์โปรตีน ทดแทนมื้ออาหารอยากให้ลอง ลดหุ่นแบบไม่อดด้วยโปรตีน Plean สารอาหารครบ อิ่มนาน สร้างกล้ามเนื้อ น้ำหนักลดลงแบบไม่ย้วย 
เย่ และนี่คือผลลัพธ์ที่ทำได้
| Tweet |
