Workshop โดย Vanilla ร่วมกับ Olay
Room : Review
fonfon18 | ผิวผสม | 35-39 Yrs | 20 รีวิว 29/08/2015 23:51     

    เซย์ไฮ ! วันนี้ฝนได้มีโอกาสไปร่วมกิจกรรม Workshop โดย Vanilla ร่วมกับ Olay ในงานที่ชื่อว่า  “Your Best Beautiful Workshop สุด Exclusive กับ Olay” ซึ่งมี  4 กลุ่มผลิตภัณฑ์ 4 รอบ 4 สไตล์ ที่เหมาะกับสาว ๆ ในแต่ละวัย  ฝนได้อยู่ในกลุ่มผลิตภัณฑ์  Olay White Radiance เพื่อผิวกระจ่างใส ซึ่งงานนี้จัดว่าได้ให้สาว ๆ ได้ทดลอง ลองเล่น ผลิตภัณฑ์กันเลย บรรยากาศในงานเป็นกันเองสุด ๆ พี่ทีมงาน Vanilla อยู่กันแบบใกล้ชิดเลย และยังมี Beauty Blogger มาเผยเคล็บลับ อีกต่างหาก อิจฉากันแล้วใช่มั้ยยย เราไปดูกันดีกว่า 

สนทนาพูดคุย เคล็ดลับต่าง ๆ และเทคนิค แนะนำ ผลิตภัณฑ์ในกลุ่ม  Olay White Radiance


วันนี้มาให้เราลองเล่น ทดลองทั้งหมด 4 ตัว ในกลุ่ม  Olay White Radiance ซึ่งมี

1. Olay White Radince Brighting Intensive Serum ซึ่งเป็น บูทเตอร์ขั้นตอนแรกสำหรับหลังล้างหน้าเสร็จ เป็นผลิตภัณฑ์เพื่อช่วยปรับโทนสีผิวดูสว่างขึ้น มีส่วนผสมของไวท์เทนนิ่งแอคทีฟเข้มข้นสูง พร้อมเม็ดบีดส์วิตามินคอมเพล็กซ์ เม็ดบีดส์จะแตกตัวออกและผสมกับซีรั่มในขณะที่บีบผลิตภัณฑ์ออกจากขวด 

  - เนื้อผลิตภัณฑ์ ใส ๆ มีกลิ่นหอม ซึมเข้าผิวเร็ว ไม่เหนี่ยวเหนอะหนะ บางเบา 

 

ปล. ลืมถ่ายที่งานเลยต้องมาถ่ายที่บ้านแทน 


2. Olay White Radince Brighting Intensive Lotion โลชั่นเนื้อบางเบา ผสมสารกันแดด ช่วยปรับสภาพสีผิวดูสว่างใส ลดเลือนริ้วรอยหมองคล้ำจุดด่างดำปกป้องผิวจากรังสียูวี และ อินฟาเรท

- เนื้อผลิตภัณฑ์ สีขาวขุ่น บางเบา ซึมเข้าผิวเร็ว ไม่เหนอะหนะ มีกลิ่นหอมอ่อน ๆ 


3. Olay White Radince Brighting Intensive Day Cream Spf 24 PA++ ครีมบำรุงกลางวันที่ผสมสารกันแดด เป็นครีมบำรุงที่เนื้อเข้มข้น แต่บางเบา ช่วยปรับสภาพสีผิวดูสว่างใส ลดเลือนริ้วรอยหมองคล้ำจุดด่างดำปกป้องผิวจากรังสียูวี และ อินฟาเรท

 - เนื้อผลิตภัณฑ์ เป็นสีขาว เข้มข้น ยังคงความชุ่มชื่น แต่ว่าไม่เหนี่ยวเหนอะหนะ บางเบา ซึมง่าย กลิ่นหอมอ่อน ๆ 


4. Olay White Radince Brighting Intensive Night Cream ครีมทาสำหรับกลางคืน ครีมบำรุงเข้มข้น ช่วยปรับสภาพสีผิวดูสว่างใส ลดเลือนริ้วรอยหมองคล้ำ จุดด่างดำ ในเวลากลางคืน มอบความชุ่มชื่นให้กลับผิว

 - เนื้อผลิตภัณฑ์ สีขาว เข้มข้น แต่ไม่หนักจนเกินไป กำลังพอดี ไม่เหนี่ยว ให้ความชุ่มชื่น บำรุงล้ำลึก กลิ่นหอมอ่อน ๆ 


ต้องขอขอบคุณทีมงาน Vanilla และ  Olay ที่ได้ให้เราไปลองเทส และ ร่วมกิจกรรม แถมยังใจดียกเซตนี้ทั้งเซตให้เรามาลองใช้กันอีกด้วย เอาเป็นว่าใช้แล้วเป็นยังไง เดี่ยวมาบอกต่อแน่นอน ตัวเราเองยังไม่ได้ลองใช้จริงจัง หากใครสนใจ ลองไปสอบถามเพิ่มเติมได้ที่ เคาร์เตอร์ Olay หรือ :-) OlayThailand?fref=ts และ http://olay.co.th/th-th 


วันนี้ขอจบแต่เพียงเท่านี้ไปก่อนนะ Good Night ทุกคนคร่าาาา 







Comment (4)

comment 1
suchadapla | ผิวผสม | 35-39 Yrs | 8 รีวิว 30/08/2015 20:55     

ฝนไปรอบเดียวกับปลาเลย แต่ไม่เจออ่ะ  


comment 2
fonfon18 | ผิวผสม | 35-39 Yrs | 20 รีวิว 31/08/2015 04:56     

อิอิ อ่ะนะ 


comment 3
fasai-sai | ผิวบอบบาง | 35-39 Yrs | 23 รีวิว 05/09/2015 00:27     

เรานั่งตรงข้ามกันนี่นาาา ^^


comment 4
nerd | ผิวมัน | > 50 Yrs | 0 รีวิว 04/02/2026 13:44     

รวมวิธีออกกำลังกายลดพุงในปี 2025 How to หน้าท้องแบนราบ ทำยังไงได้บ้าง


เลือกหัวข้อที่ต้องการอ่าน
  • พุงแบบไหน ออกกำลังกายลดพุงยาก
  • เหตุผลที่ต้องออกกำลังกายลดพุง
  • 7 ท่าออกกำลังกายลดพุง ทำตามได้ที่บ้าน
    • 1. Plank (แพลงก์)
    • 2. Sit-up (ซิทอัพ)
    • 3. Crunches (ครันช์)
    • 4. Leg Raises (เลกเรซ)
    • 5. Russian Twist (รัสเซียนทวิสต์)
    • 6. Mountain Climbers (เมาน์เทนไคลม์เบอร์ส)
    • 7. Burpees (เบอร์ปีส์)
  • ออกกำลังกายลดพุงแล้วไม่ได้ผล ทำยังไงดี
  • สรุป ออกกำลังกายลดพุงจำเป็นหรือไม่


การออกกำลังกายลดพุงไม่ใช่แค่เรื่องของความสวยงาม แต่ยังเกี่ยวข้องกับสุขภาพโดยตรง เพราะไขมันส่วนเกินบริเวณหน้าท้องอาจทำให้เกิดความเสี่ยงต่อโรคต่าง ๆ เช่น เบาหวาน ไขมันในเลือดสูง ความดันโลหิตสูง ซึ่งหลายคนพยายามควบคุมอาหารแต่กลับไม่เห็นผล การออกกำลังกายจึงเป็นหนึ่งตัวช่วยสำคัญที่จะต้องทำควบคู่กับการกินอาหารที่มีประโยชน์ เพื่อเร่งการเผาผลาญและกระชับกล้ามเนื้อหน้าท้อง ในบทความนี้เราจะพาไปรู้จักวิธีออกกำลังกายลดพุงที่สามารถทำตามได้จริง ทั้งท่าที่ช่วยเบิร์นไขมันและท่าที่ช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อ เพื่อที่จะให้ทุกคนสามารถมีสุขภาพที่ดีได้ด้วยตนเอง

 

พุงแบบไหน ออกกำลังกายลดพุงยาก

การออกกำลังกายลดพุงไม่ใช่เรื่องง่าย เนื่องจากแต่ละคนมีลักษณะของพุงที่แตกต่างกัน ซึ่งบางประเภทอาจลดได้ยากกว่าประเภทอื่น ๆ ตามลักษณะของการสะสมไขมันและตำแหน่งที่มันถูกเก็บสะสมไว้ในร่างกาย ซึ่งลักษณะของพุงแต่ละแบบ มีดังนี้

  • พุงแข็ง (Visceral Fat) คือไขมันที่สะสมอยู่รอบอวัยวะภายใน เช่น ตับและลำไส้ ซึ่งมักจะรู้สึกแข็งเมื่อสัมผัส การลดพุงประเภทนี้ค่อนข้างยากเนื่องจากไขมันสะสมในตำแหน่งลึก ซึ่งไม่สามารถกำจัดได้ง่ายโดยการออกกำลังกายหรือการควบคุมอาหารเพียงอย่างเดียว
  • พุงยื่น (Subcutaneous Fat) คือไขมันที่สะสมใต้ผิวหนังรอบหน้าท้องและสามารถสังเกตเห็นได้ง่ายเมื่อมีการบวมขึ้น การลดไขมันประเภทนี้อาจทำได้ยากหากไม่ได้รับการควบคุมอาหารและออกกำลังกายลดพุงอย่างต่อเนื่อง
  • พุงหลังคลอด (Postpartum Belly) เกิดจากการเปลี่ยนแปลงของร่างกายหลังการตั้งครรภ์ ซึ่งไขมันสะสมในบริเวณหน้าท้องจะยากต่อการลด การฟื้นฟูกล้ามเนื้อหน้าท้องที่อ่อนแอจากการตั้งครรภ์และฮอร์โมนที่มีการเปลี่ยนแปลงทำให้การลดไขมันในบริเวณนี้ยากขึ้น
  • พุงป่องจากการกินอาหาร (Bloating) เกิดจากการสะสมของก๊าซในระบบย่อยอาหารหรือการทานอาหารที่มีโซเดียมสูง การลดพุงชนิดนี้ทำได้ง่ายกว่าการลดไขมัน ด้วยการดื่มน้ำเยอะ ๆ เลือกทานอาหารที่ย่อยง่าย และหลีกเลี่ยงอาหารที่มีโซเดียมสูง

 

เหตุผลที่ต้องออกกำลังกายลดพุง

การออกกำลังกายเพื่อลดพุงไม่เพียงแค่ช่วยให้รูปร่างดีขึ้น แต่ยังส่งผลดีต่อสุขภาพโดยรวม ซึ่งการออกกำลังกายที่มุ่งเน้นการลดไขมันหน้าท้องจึงมีความสำคัญทั้งในเรื่องของการเสริมสร้างสุขภาพและการดูแลรูปร่างให้ฟิตกระชับ โดยเหตุผลที่ควรออกกำลังกาย มีดังนี้

  • ลดความเสี่ยงของโรคเรื้อรัง การมีไขมันสะสมในบริเวณหน้าท้อง สามารถเพิ่มความเสี่ยงของโรคต่าง ๆ การออกกำลังกายลดพุง จะช่วยลดไขมันในร่างกายและส่งผลให้สุขภาพดีขึ้น
  • ช่วยเพิ่มความมั่นใจในตัวเอง พุงที่ยื่นออกมาอาจทำให้หลายคนรู้สึกไม่มั่นใจในรูปร่าง การออกกำลังกายสามารถช่วยให้หน้าท้องกระชับและลดไขมันส่วนเกิน ทำให้รูปร่างดูดีขึ้น
  • ปรับสมดุลระดับฮอร์โมน การออกกำลังกายเป็นตัวช่วยในการปรับสมดุลฮอร์โมนในร่างกาย โดยเฉพาะฮอร์โมนที่เกี่ยวข้องกับการสะสมไขมัน
  • ช่วยในการควบคุมน้ำหนัก การออกกำลังกายลดพุงช่วยเพิ่มการเผาผลาญในร่างกาย เมื่อออกกำลังกายบ่อยครั้งและควบคุมอาหาร การลดไขมันและการรักษาน้ำหนักตัวในระดับที่เหมาะสมจะทำได้ง่ายขึ้น
  • เสริมสร้างสุขภาพจิต ช่วยลดความเครียดและภาวะซึมเศร้า การออกกำลังกายเป็นกิจกรรมที่ช่วยให้สมองหลั่งสารที่ทำให้รู้สึกดี ซึ่งสามารถเพิ่มความสุขในการใช้ชีวิตประจำวัน

 

7 ท่าออกกำลังกายลดพุง ทำตามได้ที่บ้าน

การเลือกท่าออกกำลังกายลดพุงที่เหมาะสมสามารถช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อหน้าท้องและทำให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีขึ้น เราจะมาแนะนำ 7 ท่าออกกำลังกายลดพุงที่ทำตามง่ายและได้ผล ซึ่งมีท่าต่าง ๆ ดังนี้

1. Plank (แพลงก์)

การออกกำลังกายลดพุงท่าแพลงก์เป็นท่าที่ช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อหน้าท้องและกล้ามเนื้อแกนกลาง (Core) ซึ่งมีความสำคัญในการลดพุง ท่านี้ทำได้โดยการตั้งตัวในท่า Push-up แล้วค้างอยู่ในท่านี้ โดยให้ลำตัวตรงไปจนถึงศีรษะ การทำท่านี้จะช่วยกระชับหน้าท้องและลดไขมันสะสมในบริเวณนี้ได้ดี ควรทำอย่างน้อย 30 วินาทีต่อครั้งเพื่อผลลัพธ์ที่ดีที่สุดในการออกกำลังกายลดพุง

2. Sit-up (ซิทอัพ)

การออกกำลังกายลดพุงท่า Sit-up เป็นท่าพื้นฐานที่ช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อหน้าท้องส่วนบน โดยการนอนราบกับพื้นแล้วใช้กล้ามเนื้อหน้าท้องยกตัวขึ้น เพื่อลดไขมันที่สะสมในบริเวณพุง ท่านี้ช่วยให้หน้าท้องกระชับและเสริมสร้างความแข็งแรงของแกนกลางร่างกาย ทำเป็นประจำจะเห็นผลการลดพุงอย่างชัดเจน

3. Crunches (ครันช์)

Crunches เป็นท่าออกกำลังกายลดพุงที่คล้ายกับ Sit-up แต่แตกต่างตรงที่ไม่ต้องยกตัวขึ้นให้สูงมาก ท่านี้มุ่งเน้นที่การกระชับกล้ามเนื้อหน้าท้องส่วนบนและช่วยเบิร์นไขมันรอบพุง การทำ Crunches จะทำให้กล้ามเนื้อหน้าท้องแข็งแรงขึ้นและลดไขมันที่พุงได้อย่างดี

4. Leg Raises (เลกเรซ)

Leg Raises หรือการยกขา เป็นท่าออกกำลังกายลดพุงที่ช่วยในการลดไขมันที่สะสมในส่วนล่างของหน้าท้อง โดยการนอนราบแล้วยกขาทั้งสองข้างขึ้นในท่าตรง ท่านี้ช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อหน้าท้องส่วนล่างและทำให้หน้าท้องแบนราบ ซึ่งการทำ Leg Raises เป็นประจำจะช่วยลดไขมันหน้าท้องที่สะสมอยู่ได้ดี

5. Russian Twist (รัสเซียนทวิสต์)

ท่า Russian Twist เป็นท่าที่ช่วยในการลดไขมันที่สะสมรอบเอวและหน้าท้อง ด้วยการนั่งแล้วบิดลำตัวไปมาทั้งซ้ายและขวา ขณะถือดัมเบลหรือไม่ถือเพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อหน้าท้องด้านข้าง ท่านี้ช่วยกระชับเอวและทำให้หน้าท้องดูแบนและเฟิร์มมากขึ้น การออกกำลังกายลดพุงท่านี้จะเห็นผลได้ดีเมื่อทำเป็นประจำ

6. Mountain Climbers (เมาน์เทนไคลม์เบอร์ส)

Mountain Climbers เป็นท่าออกกำลังกายลดพุงที่ทำงานได้ดีในการลดไขมันหน้าท้องและเพิ่มความแข็งแรงให้กับกล้ามเนื้อขาและแขน ท่านี้ช่วยเพิ่มอัตราการเผาผลาญไขมันในร่างกาย โดยการทำท่าเหมือนปีนเขาด้วยการดึงขาเข้าหาลำตัวในขณะที่ยกตัวสูง ท่านี้ช่วยเบิร์นไขมันได้ดีและเพิ่มความทนทานให้กับร่างกาย

7. Burpees (เบอร์ปีส์)

Burpees เป็นท่าออกกำลังกายลดพุงที่ต้องใช้พลังงานสูง ซึ่งช่วยกระตุ้นการเผาผลาญไขมันในร่างกายรวมถึงไขมันบริเวณหน้าท้องด้วย ท่านี้ช่วยเพิ่มความแข็งแรงให้กับกล้ามเนื้อทุกส่วนและยังช่วยเพิ่มความเร็วในการลดไขมัน โดยการทำ Burpees จะช่วยเผาผลาญแคลอรีได้อย่างรวดเร็วและช่วยให้หน้าท้องแบนราบในระยะยาว

ออกกำลังกายลดพุงแล้วไม่ได้ผล ทำยังไงดี

หากการออกกำลังกายลดพุงไม่ได้ผลตามที่คาดหวัง อาจเป็นสัญญาณว่าการลดไขมันในบางจุดของร่างกายต้องใช้วิธีที่มีประสิทธิภาพมากขึ้น ซึ่งในบางกรณีการออกกำลังกายเพียงอย่างเดียวอาจไม่เพียงพอ การต้องมีการใช้หัตถการที่เหมาะสมเป็นตัวช่วยอีกทาง ตัวอย่างของหัตถการที่ช่วยลดไขมันหน้าท้องได้อย่างเห็นผล ได้แก่

  • โปรแกรม CoolSculpting ซึ่งใช้เทคโนโลยีสลายไขมันด้วยความเย็น ซึ่งกำจัดไขมันส่วนเกินในบริเวณที่ต้องการ เช่น พุง และช่วยให้หน้าท้องแบนราบขึ้นได้อย่างรวดเร็ว โดยไม่ต้องทำการผ่าตัดหรือฟื้นตัวนาน อีกทางเลือกหนึ่งคือ
  • การกลืนบอลลูน ช่วยลดน้ำหนักได้ด้วยการใส่บอลลูนทางหลอดอาหารเพื่อให้รู้สึกอิ่มเร็วขึ้น และลดปริมาณการรับประทานอาหารในแต่ละมื้อ
  • โปรแกรม IV Weight Loss เน้นการให้วิตามินและสารอาหารผ่านการโปรแกรมดริปวิตามิน เพื่อลดความอยากอาหารและเร่งการเผาผลาญไขมันในร่างกาย

สรุป ออกกำลังกายลดพุงจำเป็นหรือไม่

การออกกำลังกายลดพุงในปี 2025 ยังคงเป็นวิธียอดฮิตและสำคัญมาก ๆ ในการลดไขมันหน้าท้องและเสริมสร้างกล้ามเนื้อแกนกลาง ซึ่งไม่เพียงแต่ช่วยให้รูปร่างกระชับขึ้น แต่ยังส่งผลดีต่อสุขภาพโดยรวม เช่น การลดความเสี่ยงของโรคเรื้อรัง การออกกำลังกายช่วยเพิ่มการเผาผลาญและช่วยให้การควบคุมอาหารมีประสิทธิภาพมากขึ้น อย่างไรก็ตาม หากการออกกำลังกายลดพุงไม่ได้ผลตามที่คาดหวัง อาจต้องพิจารณาใช้หัตถการเสริม เพื่อช่วยเร่งผลลัพธ์และลดไขมันในจุดที่ยากต่อการกำจัดด้วยการออกกำลังกายเพียงอย่างเดียว

Post Comment



- view all -

THE HIGHLIGHTER

- view all -