เชื่อว่ามีหลายคนที่หันมาใส่ใจสุขภาพและออกกำลังกายมากขึ้น โดยเฉพาะในการเรื่องของการดูแลรูปร่างไม่ว่าจะเป็นสาวๆหรือหนุ่มๆก็ไม่มีใครอยากอ้วนอยู่แล้ว เพราะไม่ใช่แค่อึดอัดหรือหาเสื้อผ้าใส่ยาก แต่จะมีโรคอื่นๆที่ตามมากวนใจอีกด้วย สำหรับใครที่ตั้งเป้าหมายเพื่อที่จะลดน้ำหนักหรือกำจัดไขมันส่วนเกินของตัวเอง มาดูกันว่ากีฬาหรือกิจกรรมออกกำลังแบบไหนที่จะทำให้คุณบรรลุเป้าหมายและกระชับสัดส่วนได้เร็วขึ้น
1. วิ่ง
หลังจากที่ พี่ตูน บอดี้สแลมได้วิ่งจนสร้างประวัติศาตร์และปรากฏการณ์ให้กับชาวไทยจนหลายๆคนประทับใจกันไปยกใหญ่ทำให้มีหลายคน หันมาออกกำลังกายด้วยการวิ่ง รวมถึงกระแสงานวิ่งมาราธอนก็ได้รับความนิยมมากขึ้น และสำหรับหนุ่มๆสาวๆ การวิ่งนั้นสามารถเผาผลาญได้มากถึง600-1,200 กิโลแคลอรี่/ชั่วโมงเลยทีเดียวไม่ว่าจะวิ่งแบบเยาะๆหรือวิ่งจริงจังด้วยความเร็วแบบเต็มที่หากออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอรับรองว่าไขมันที่เกาะอยู่ตามร่างกายของคุณนั้นจะหายไปอย่างแน่นอน
2. ว่ายน้ำ
การว่ายน้ำแบบจริงจังเป็นอีกหนึ่งกิจกรรมที่สนุกไม่ใช่แค่คุณจะได้อวดสัดส่วนจากการใส่ชุดว่ายน้ำเท่านั้นเพราะการว่ายน้ำจะทำให้คุณได้ใช้ทุกสัดส่วนของร่างกายในการขยับหรือเคลื่อนไหวทำให้ร่างกายเผาผลาญได้ถึง 260-850 กิโลแคลอรี่/ชั่วโมงและเหมาะมากสำหรับผู้ที่มีน้ำหนักตัวเยอะและมีปัญหาเรื่องขอเข่าหรือข้อเท้าเพราะน้ำจะช่วยพยุงให้ข้อเข่าของคุณรับแรงกระแทกได้น้อยลงแถมยังออกกำลังกายได้นานกว่าการออกกลังกายแบบอื่นๆ
3. ต่อยมวย
อีกหนึ่งกีฬาที่เรียกได้ว่าเป็นหน้าตาของประเทศไทยนั่นก็คือ มวยไทยที่ชาวต่างชาติหลายคนยังหลงไหลสเน่ห์ของกีฬาประเภทนี้จนต้องมาหาคอรสเรียนที่เมืองไทยเลยทีเดียวสำหรับสาวๆการต่อยมวยนอกจากจะเป็นการออกกำลังกายที่ช่วยเผาผลาญและกระชับสัดส่วนให้หุ่นเเฟิร์มได้แล้วยังเป็นสามารถนำไปป้องกันตัวเวลาที่เกิดเหตุไม่คาดฝันได้อีกด้วย ซึ่งการต่อยมวยสามารถทำให้เบิร์นได้ถึง 800 กิโลแคลอรี่/ชั่วโมงได้ทั้งหุ่นที่ดี แถมยังเป็นประโยชน์อีกด้วย
4. โยคะ
หลายคนยังเข้าใจผิดเกี่ยวกับกีฬาโยคะและคิดว่าเป็นกีฬาที่ออกกำลังกายแบบเบาๆ น่าจะไม่ได้ผลกับการลดน้ำหนักแต่ว่าความจริงแล้ว การเล่นโยคะนั้นสามารถเผาผลาญแคลลอรี่ได้ถึง500-600 แคลอรี่/ชั่วโมงนอกจากจะช่วยคุณเบิร์นได้ทั่วร่างกายแล้วยังได้ช่วยให้ทุกสัดส่วนของคุณดูกระชับมากขึ้นนอกจากนี้การเล่นโยคะยังเป็นการช่วยฝึกสมาธิให้กับผู้เล่น สำหรับผู้ที่ได้รับการบาดเจ็บร่างกายจากอุบัติเหตุมาก่อนการโยคะก็จะสามารถช่วยให้กล้ามเนื้อส่วนต่างๆให้กลับมาใช้งานได้ดีขึ้นอีกด้วย
5. ขี่จักรยาน
การปั่นจักรยานเป็นอีกหนึ่งการออกกำลังกายที่ไม่ว่าใครก็สามารถทำได้แถมยังสามารถเผาผลาญแคลอรี่ให้กับร่ายกายได้ถึง 250-660แคลอรี่/ชั่วโมงซึ่งมีหลายคนที่เลือกวิธีการปั่นจักรยานนี้แทนการวิ่ง หรือการคาร์ดิโอในรูปแบบอื่นๆ โดยคุณสามารถเลือกปั่นได้ทั้ง จักรยานแบบ Air bike หรือจะเลือกปั่นจริงจังเหมือนนักกีฬาจักรยานอย่างเช่น จักรยานเสือภูเขา หรือจักรยานBMX ก็ได้ความรู้สึกผจญภัยไปอีกแบบหนึ่ง
เป็นอย่างไรกันบ้างสำหรับ 5 กีฬาที่เราแนะนำกันในวันนี้การออกกำลังกายและการใส่ใจสุขภาพเป็นสิ่งที่สำคัญแต่สิ่งสำคัญไม่แพ้กันก็คือการเลือกรับประทานอาหารที่เป็นประโยชน์ และ การนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ นอกจากนี้ควรเตรียมร่างกายและเลือกใช้อุปกรณ์กีฬาให้เหมาะสมกับกิจกรรมเพื่อหลีกเลี่ยงการบาดเจ็บที่อาจะเกิดขึ้นได้
| Tweet |