พฤติกรรมเสี่ยงที่ทำร้ายดวงตา + วิธีดูแลสายตาด้วยสารอาหารสำคัญ

เราเลยลองหาข้อมูลเกี่ยวกับ สารอาหารที่ช่วยบำรุงสายตา พบว่ามีสารสำคัญที่น่าสนใจ เช่น ลูทีน (Lutein) และ ซีแซนทีน (Zeaxanthin) ซึ่งช่วยกรองแสงสีฟ้าและลดความเสื่อมของจอประสาทตา นอกจากนี้ยังมี EPA / DHA ที่พบในน้ำมันปลาและสาหร่าย ซึ่งมีผลดีต่อสุขภาพตาในระยะยาว

🔎 ระหว่างค้นเจอข้อมูลของ Jinda I-C อาหารเสริมบำรุงสายตา ที่รวมสารสกัดจาก Marigold, ลูทีน, ซีแซนทีน, EPA, DHA จาก Algae oil

เลยจดเก็บเป็นหนึ่งในตัวเลือก (ใครสนใจก็ลองไปหาข้อมูลเพิ่มเติมเองนะคะ)

สรุปง่าย ๆ

ลดแสงจ้าจากหน้าจอ → เปิด Night Mode

พักสายตา 20-20-20 → ทุก 20 นาที มองไกล 20 ฟุต 20 วินาที

เพิ่มสารอาหารที่มีลูทีน เช่น ผักใบเขียว, ไข่แดง หรืออาหารเสริมที่ได้มาตรฐาน