ช่วงหลังทำงานหนักมาก ทั้งตัดคลิป เขียนงาน ทำภาพ จนรู้สึกว่าตาเริ่มล้า แสบตา แล้วก็ตาแห้งบ่อย เลยลองปรับการดูแลตัวเองใหม่จริงจัง
นี่คือ Routine ที่เราทำอยู่ช่วงนี้ค่ะ
💧 ตอนเช้า
ตื่นมาจะดื่มน้ำ 1–2 แก้วทันที รู้สึกว่าช่วยให้ตาไม่แห้งเหมือนเมื่อก่อน
🖥️ ระหว่างวัน
ใช้กฎ 20-20-20 + ลุกยืดเส้นบ้าง ช่วยลดอาการตาล้าได้เยอะเลย
🍳 อาหาร
พยายามเพิ่มผักใบเขียว + ไข่ เพราะมีลูทีนกับซีแซนทีน
แต่บางวันกินไม่ครบ เลยเริ่มมองหาอะไรเสริมเพิ่มเติม
👀 เสริม
ช่วงนี้เราเริ่มลองตัว Jinda I-C เป็นอาหารเสริมบำรุงสายตา
ที่เลือกเพราะเห็นว่ามีสารสกัดจากดอกดาวเรือง (เป็นแหล่งลูทีน/ซีแซนทีน) แล้วก็มี DHA จากพืช
ตอนนี้เพิ่งเริ่มทานได้ไม่นาน เลยยังไม่ได้พูดว่าเห็นผลชัดขนาดไหน แต่รู้สึกว่ามันช่วยให้เราดูแลตัวเองได้ครบขึ้นในวันที่กินอาหารไม่ค่อยดี
🌙 ตอนเย็น
พยายามพักสายตาจากจอก่อนนอนสัก 1 ชั่วโมง ทำให้นอนง่ายขึ้นจริง ๆ
| Tweet |