ทำยังไงระบบขับถ่ายไม่ดีเลย

เราก๋เป็นคะ ระบบขับถ่ายไม่ดี เป็นริดสีดวงมาสองรอบแล้ว เพราะนั่งนานมากกก แต่ก็ปรับนิสัยการกินเอาอ่าคะ คือจะลดพวกของทอดของมัน กินน้ำเปล่าให้เยอะขึ้น เราเป็นคนไม่ค่อยชอบทานผลไม้นะ แต่ก็ทานผัก เลยทานพวกไฟเบอร์ละลายน้ำอ่าคะ แต่ต้องดื่มน้ำเยอะหน่อย ก็โอเคขึ้นนะคะ ขับถ่ายปกติเลย แต่หลังๆมานี่เราทานกาแฟทุกเช้าอ่าคะ เข้าห้องน้ำทุกวันเลย แฮปปี้มาก แฮ่ๆ

ฟิตเน่ค่ะ ดื่มก่อนนอน ตื่นมาตอนเช้าให้ออกกำลังกายให้ลำไส้ได้เคลื่อนไหว เ้ราเล่นฮูล่าฮูป ไม่ถึง 30 นาที วิ่งเข้าห้องน้ำเลยจ้า

เราทานกาแฟค่ะ เนสกาแฟชงเองนี่แหล่ะค่ะ ดื่มปุ๊ปถ่ายปั๊ปเลยค่ะ ทั้งนี้ขึ้นอยู่กับบุคคลเน้อะ

บางคนทานกาแฟก็ไม่ได้ผล แต่สำหรับเรามันเวริ์คมากมาย

ต้องทนตื่นเช้า สักตี 5 กินน้ำอุ่น แบบค่อนไปทางร้อนเอาแบบที่เราทานได้ แล้วก็นวดลำใส้ของเราที่ท้อง หรือบางคนอาจจะเล่น ฮู้ล่าฮูป ถ้าไม่มีก็เอามือเรานี่หล่ะค่ะนวดตรงท้องเราจะจับได้ว่ามันจะเป็นแข็งๆ มันจะเป็นของเสียที่มันค้างนาน พยายามอย่ากินน้ำเย็นค่ะจะช่วยได้ ตัวเองไม่เคยกินของเย็น ตื่นมาตอนเช้า ก็ทานน้ำอุ่น แล้วจะเข้าห้องเลย จริง ทำให้เป็นนิสัยค่ะ พวกเครื่องดื่มเย็นไม่กินเลย นอกจากจะ อยากกินมากๆ ขอให้หายน่ะค่ะ

กินผักเยอะๆครับ เวลากินอะไรกินผักไปด้วยครับ ตื่นเช้ามาก็ขับถ่ายเลย ถึงแม้จะไม่ปวดก็ตาม
อย่ากลั้นไม่อย่างนั้น อุจาระจะแข็งอันตรายอาจเป็นริดสีดวงได้

ทานผักกับน้ำเยอะๆ ลดเนื้อ ของมัน หายแน่นอนค่ะ เพราะเคยเป็นริซซี่ ตอนนี้หายถาวรแถมถ่ายเป็นเวลามากขึ้นด้วย

เราดื่นน้ำมะนาวผสมน้ำอุ่นคะ น้ำมะนาว1ช้อนโต๊ะ น้ำผึ้งนิดหน่อย คนๆๆๆให้เข้ากันในน้ำอุ่น

ดื่ม1แก้ว น้ำเปล่าอีก1แก้ว คะ จากนั้นก็รอหน้าห้องน้ำได้เลย 

มันจะคล้ายๆดีท๊อกของเสียจ๊ะ ^^

ลองกินโยเกริตทุกวันดูน่ะค่ะ..ช่วยได้จริงๆ..หรือไม่ก็กล้วยน้ำหว้าวันละลูก..ดื่มน้ำให้เพียงพอ...ลองดูน่ะค่ะ. สู้ๆจ้า :)

ทานข้าวกล้องค่ะ ไฟเบอร์สูงมาก ช่วยได้เยอะ เพราะก่อนหน้านี้เคยมีปัญหาเหมือนกัน ถ้าไม่หุงข้าวกินเอง อาจจะหาทานยาก แนะนำ น้ำนมข้าวกล้องตรา v-fit ค่ะ ที่ฉลากข้อมูลโภชนาการจะบอกอยู่ว่า 1 กล่องได้ไฟเบอร์กี่ % ถ้ากินกล่องสีฟ้าสูตรน้ำตาลน้อย กล่องนึงให้ไฟเบอร์ราวๆ 45 % แค่ 2 กล่องก็ได้แล้วค่ะ ไม่แพงด้วย ถ้าเทียบกับเครื่องดื่มผสมไฟเบอร์ชนิดอื่นที่มีวางขายในท้องตลาด อย่างมากขวดนึงได้แค่ 20 % แถมแพงกว่าอีกต่างหาก ลองดูนะคะ อ้อ มื้อเย็นลองทานมะละกอแทนข้าวดูค่ะ กินเท่าที่จะกินได้ เช้ามาเห็นผลเลยค่ะ และอย่าลืมดื่มสะอาดมากๆนะคะ

เมื่อก่อนเราไม่กินผัก สิวขึ้นเพราะไม่ถ่ายด้วย เลยหันมากินผักดีขึ้นจริงๆค่ะขับถ่ายปกติ ถ้ากินโยเกริตถ้าไม่กินผักไปด้วยก็แทบจะไม่ช่วยอะไร 

เราท้องผูกมากกกก ติดยาระบายสุดๆ

สุดท้ายจบที่ไฟเบอร์ mucilin ค่ะ

ซองละ 6 บาท ถูกมากกกก 

กินแทนข้าวเยน หรือก่อนอาหารเยน ตื่นมา กืนน้ำครึ่งขวดลิตรแล้วจะปวดขี้เลย

ที่สุดแล้ว เราเลิกติดยาระบายลัค่ะ

ลองทานเม็ดแมงลักดูนะคะ เอาเม็ดแมงลักสักสองช้อนแช่น้ำร้อน 1 แก้ว รอครึ่งชั่วโมง ทานก่อนนอนค่ะ ถ้าอยากให้มีรถชาติก็ผสมน้ำผึ้งเล็กน้อย ส่วนตัวชอบชงพร้อมนมถั่วเหลืองชนิดผงชงพร้อมเม็ดแมงลักเลยค่ะ

คนที่ชอบทางลัดอาจไม่ชอบวิธีนี้
ถ้าทานแป้งเยอะต้องทานผักผลไม้เพิ่มขึ้น

ดื่มน้ำให้ได้วันละไม่ต่ำกว่า 1ลิตร

ถ้าทานชา/กาแฟจะทำให้ขับปัสสาวะ ก็ต้องดื่มน้ำชดเชย

พยายามเดินให้เยอะๆ  ร่างกายต้องมีการขยับเขยื้อนเพื่อให้ลำไส้ทำงานได้คล่องตัว

ตื่นเช้า ลุกจากที่นอนให้ทานน้ำครึ่งลิตรเลย (ค่อยๆฝึกจาก 1แก้ว( 250มล.)ก่อนแล้วค่อยๆเพิ่ม)

เมื่อก่อนก็ติดยาระบายเพราะสะดวกดี ตอนหลังมาคิดได้ว่าทำไมไม่ฝึกตัวเองก่อน ที่ได้ผลมากคือทานน้ำหลังตื่นนอนทันที เก็บที่นอนเสร็จ(ได้ขยับเขยื้อนร่างกาย) ก็เข้าห้องน้ำได้เลย  

วิธีง่ายสุด คือตื่นมาทานน้ำ1หรือ2แก้ว  ก่อนอาบน้ำ ก็ทานน้ำอีก อละก่อนทานข้าวก็ทานน้ำอีก และลังอาหารก็ทานน้ำอีก และในระหว่างวันให้กินน้ำจนอิ่มท้อง และปัสสะวะก็ไปทานให้อิ่มท้องเรื่อยๆๆอย่าทำให้ร่างกายขาดน้ำ และก่อนนอนควรทานน้ำสักแก้วสองแก้ว แต่ที่สำคัญ ควรทานน้ำธรรมดาอย่าดื่มน้ำเย็น และพยายามทานผักบ้างใน1วันอาจมีผักสัก1มื้อน้อยสุด หลีกเลี่ยงเนื้อที่ย่อยยาก อีกอย่างควรอาหารตามกรุ๊ปเลือด เดินบ้าง อย่านั่งทั้งวัน ทำแบบนี้ทุกๆๆวันจะทำให้ดีขึ้นและจะปรับนิสัยการดื่มน้ำไม่เย็นเป็นกิจวัตรทุกวัน และจะไม่รุ้สึกอยากกินสิ่งที่ทำให้เราไม่ถ่ายอีกต่อไป

เห็นพี่ๆ ที่ท้องผูกดื่มบิวตี้ดริ้งขวดสีเขียว สูตรไฟเบอร์มั้ง ก็ระบายดีนะคะ แต่เราชอบดื่มน้ำผักพวกยูนีฟ 100% ก็ระบายดีค่ะ อย่าทานยาระบายเลย แรกๆ ดี หลังๆ ดื้อยาค่ะ แต่เรามะทานนะคะ ดื่มน้ำมากๆ เป็นดีค่ะ ^^