สวัสดีจ้าทุกคนสวัสดีคนมีพุงทั้งหลายที่เข้ามาอ่านกระทู้นี้นะคะ 5555 เราเป็นคนนึงที่ใช้ชีวิตเป็นสาวออฟฟิศนั่งทำงานหน้าคอมทั้งวันทั้งคืนไม่ได้ไปออกกำลังกายแล้วผลที่ตามมาก็คืออ้วนลงพุงไงล่ะ ฮืออ ทำไมนะทำไม ทั้งๆ ที่ก็ไม่ได้กินอะไรเยอะแยะแต่ก็ยังอ้วนอยู่ดี มานั่งคิดไปคิดมาก็พอจะรู้สาเหตุอาจจะเป็นเพราะว่าอาหารที่กินอยู่มันมีแต่ของมันๆทอดๆ เช้ามาก็จัดหมูปิ้งนมสดพร้อมข้าวเหนียวแทบจะทุกวันเลยถ้าอยากจะผอมมันก็ต้องตัดเมนูทิ้งแล้วป่ะ เราเลยเปลี่ยนวิถีการกินและสำหรับวันนี้เราจะมาแชร์ของกินที่ช่วยสลายบ๊ายบายพุงน้อยๆ ของเราให้ทุกคนได้ดูจะมีอะไรบ้าง ไปดูกันเลยจ้า
ขนมปังโฮลวีท Farmhouse
มาเริ่มกันในหมวดแป้งก่อนเลยเราแนะนำว่ามื้อนึงควรจะกินขนมปัง 2แผ่นโดยประมาณ แล้วถ้าอยากให้ร่างกายได้รับสารอาหารดีๆ และแคลอรีต่ำก็ควรเลือกขนมชนิดที่เป็นโฮลวีทเพราะมีพวกวิตามินที่ช่วยต้านอนุมูลอิสระมีเส้นใยอาหารสูง
กล้วยหอม
มาในหมวดผลไม้กันบ้าง ตัวเราขอแนะนำให้กินช่วงที่ท้องว่างหรือช่วงเช้าจะดีมากเพราะมันทำให้อยู่ท้องมีทั้งวิตามิน คาร์โบไฮเดรต และแคลเซียมด้วย เรากินตัวนี้แล้วรู้สึกว่ามันช่วยระบบขับถ่ายดีมากแต่ข้อควรระวังก็คือไม่ควรกินเยอะหรือติดต่อกันนานเกินไปเพราะอาจจะทำให้ท้องอืดได้กินในปริมาณที่พอเหมาะจะดีกว่านะจ๊ะ
โยเกิร์ต Meiji
โยเกิร์ตรสธรรมชาติเป็นสิ่งที่คนต้องการลดน้ำหนักควรมีติดตัวเอาไว้ทุกกรณีเลยเพราะมีแคลเซียมสูงที่สำคัญแคลอรีต่ำ อย่างเราที่แพ้น้ำตาลแลคโตสในนมวัวเราก็เลือกที่จะกินโยเกิร์ตแทนเพราะในโยเกิร์ตมีแบคทีเรียที่ช่วยย่อยน้ำตาลแลคโตสให้ดูดซึมเข้าร่างกายง่ายขึ้นแล้วที่สำคัญตัวโยเกิร์ตช่วยลดคอเลสเตอรอล ลดความดันโลหิตอีกด้วย
ไข่ต้ม
สะดวก สบาย ทำได้ง่ายๆ ที่บ้านเราเองแถมยังให้โปรตีนอย่างครบถ้วนอีกด้วย เป็นอีกตัวช่วยหนึ่งสำหรับคนที่ไดเอ็ทแล้วต้องการกินโปรตีนเมนูไข่ต้มนี่แหละตอบโจทย์สุดๆ แถมยังไม่ต้องกลัวอ้วนเพราะมีแคลอรีต่ำสุดๆใบนึงแค่ประมาณ 70-85 กิโลแคลอรีเอง
กาแฟ Coffee Plus Lanley
มาถึงตัวสุดท้ายที่แอบเป็นตัวช่วยพิเศษของเราก็คือกาแฟตัวนี้เค้าบอกว่ามันเป็นกาแฟควบคุมน้ำหนักแล้วยังมีประโยชน์มากเพราะว่าในกาแฟนมีส่วนผสมของคอลลาเจนช่วยเรื่องการบำรุงผิวมีไฟเบอร์ช่วยเรื่องการขับถ่าย โสมสกัดและถั่วขาวสกัดช่วยเรื่องลดระดับน้ำตาลในเลือดและยับยั้งการสะสมแป้งช่วยให้ร่างกายเรากระชับขึ้นสรรพคุณเยอะมากให้พิมพ์วันนี้ก็พิมพ์ไม่หมดจ้า
ในกล่องจะมีกาแฟทั้งหมด 10 ซอง รสชาติก็หอมดีนะกลิ่นกาแฟไม่แรงมากด้วยคนที่ไม่ชอบดื่มกาแฟก็ดื่มได้เลยกรสกลมกล่อมไม่หวานเลยเพราะว่ามันเป็น Sugar freeดื่มแล้วเรารู้สึกว่ามันช่วยให้เราไม่ค่อยอยากกินอะไรจุบจิบระหว่างวันนี่ลองกินหมดไป 2 กล่องละ รู้สึกหุ่นมันกระชับขึ้นจริงๆ
และทั้งหมดนี่ก็คือสูตรลับที่เรากินเป็นประจำเกือบทุกเช้าแต่จะแบ่งไปกินมื้ออื่นก็ได้นะ แล้วก็ที่สำคัญเลยคือก็ควรหลีกเลี่ยงอาหารที่ปรุงรสจัดแล้วก็พวกของทอดต่างๆแล้วออกกำลังกายเป็นประจำสม่ำเสมอด้วยนะตอนนี้เราลองทำตามสูตรแล้วออกกำลังกายควบคู่ไปด้วย จากแต่ก่อนมีพุงย้วยๆตอนนี้พุงก็หายลับไม่กลับมาแล้ว ยังไงก็ลองไปทำตามสูตรนี้ได้นะดีงามสุดๆ และสุขภาพดีอีกด้วยจ้า
| Tweet |